光明新闻全媒体记者 张浩 文/图

站在省运会的领奖台上，光明游泳小将吕欣妍的奖牌闪耀着光芒。很少有人知道，这一块沉甸甸的奖牌背后，藏着她独有的训练趣事、青涩瞬间，以及从懵懂、笨拙、迷茫，走向沉稳、坚定、突破的成长轨迹……

队里最“活泼”的苗子

训练总偷偷“摸鱼”

“这孩子如今在赛场从容淡定，早已看不出初入训练队时那个调皮好动、怕吃苦、频频闹出训练趣事的模样。”得知爱徒斩获省运会女子B组200米蝶泳银牌，光明体校游泳教练周秋宏满是欣慰。他说，一路走来，吕欣妍那些曾经让人哭笑不得的“小插曲”，那些汗水与天真交织的日常，最终汇聚成托举她站上省运会领奖台的力量。

初入训练队时，吕欣妍是队里最“活泼”的苗子，也是教练眼中最让人操心，却又最令人期待的孩子。刚被选入光明体校游泳队，周秋宏便发现她身体素质出众、悟性颇高，只是耐不住性子。接触系统训练初期，枯燥的动作练习、严格的作息纪律、雷打不动的体能拉练，让天性活泼的吕欣妍难以适应。别的队员训练专注沉稳，她却总想着“偷懒”，闹出不少令队友哭笑不得的趣事。

中长距离基础拉练枯燥磨人，刚入队的吕欣妍体能跟不上，游至后半程常常气喘吁吁、双腿发酸。为了“减负”，她悄悄动起了心思：别人全程保持标准匀速，她中途悄悄放慢节奏、偷偷“摸鱼”，看到教练转身便立刻提速，教练背对队伍时就悄悄“放水”。本以为能够瞒天过海，可每次都被教练一眼识破。周秋宏没有严厉批评，只是训练结束后笑着提点她：“你今天又给自己偷偷‘减负’了？努不努力骗得了别人，骗不了自己。”

彼时的吕欣妍年少贪玩、心性不定，训练总想着留一点“余地”。她考虑的不是突破成绩，而是如何轻松完成任务、少受些累，盼着训练早点结束。周秋宏还说起一件队内众人皆知的往事：训练前期，她专项动作不够规范，发力全凭感觉，动作花哨却缺乏实效。队内模拟测试中，其他队员稳扎稳打、稳步提升，她常常开局全力冲刺，后半程体力透支，最终成绩平平。每次测试结束，她一边懊恼，一边给自己寻找理由：“今天状态不好、节奏不对、运气差一点。”周秋宏感慨：“现在回头来看，这些稚嫩又好笑的小插曲，正是她成长路上最真实的印记。年少时所有的小聪明、小懈怠、小侥幸，都是运动员成长必经的第一课。”

一次失利敲醒梦中人

贪玩女孩咬牙蜕变

真正的成长转折点，源于一次失利。在一场市级比赛中，吕欣妍满怀信心登场，却因心态浮躁、耐力储备不足，最终成绩不尽如人意。天赋出众的她第一次真切体会到，竞技体育不存在侥幸，训练中偷过的懒，终究会成为赛场上的遗憾。赛事结束后，平日里爱笑爱闹的她沉默许久。望着站上领奖台的对手，自己却止步赛场，她幡然醒悟：天赋能够让人起步更快，但唯有踏实、自律与坚持，才能支撑人走得更远。

自此之后，教练和队友都明显感受到她的改变。曾经总想着“减负”的女孩，开始主动给自己增加训练量；习惯寻找借口的她，主动复盘每一次失误；难以忍受枯燥训练的她，慢慢学会与汗水、与单调的训练相处。训练场里，属于她的调皮趣事渐渐变少，更多打动人心的坚持时刻不断涌现。这段经历，磨炼出她强大的抗压能力与不服输的韧劲。在此后的市“体彩杯”、市锦标赛等赛事中，吕欣妍接连摘得冠军，凭借亮眼表现成功入选深圳市体工队深造。

进入市体工队，训练强度大幅提升，体能、专项技术、竞技心态同步接受高强度锤炼。日复一日的训练过后，肌肉酸痛、身体疲惫已成常态。吕欣妍坦言，为实现自我突破，她时常训练到筋疲力尽，每晚回到宿舍倒头就睡。她清楚，每一次全力以赴的训练，都是在为未来积蓄力量。

省运会备战阶段，吕欣妍彻底褪去年少的浮躁。从前训练只求完成任务，如今力求做到最好、精益求精；以往遭遇训练瓶颈容易焦躁逃避，如今遇到难题时，她主动找教练沟通复盘，利用加练补齐短板。曾经爱玩爱闹的小女孩，已成长为一名扛得住压力、肯吃苦、沉得下心的优秀运动员。长久的沉淀与付出，终于在省运会决赛赛场迎来绽放。吕欣妍拿下女子B组200米蝶泳银牌，刷新个人职业生涯最佳成绩。周秋宏为弟子送上真挚祝福，并勉励她继续拼搏，争取年内冲击国家级运动健将称号。

光明区体教融合厚植沃土

少年健儿逐梦启航

吕欣妍的成长故事，是光明区青少年体育人才培育的生动缩影。近年来，光明区持续推进体教融合工作，不只看重竞赛成绩，更加关注运动员全面成长，尊重青少年运动员的成长节奏，包容青涩、打磨心性、锤炼本领，让每一名热爱体育运动的孩子，都能在汗水中不断成长，在拼搏中遇见更好的自己。

青少年竞技体育的蓬勃发展，离不开扎实的基层培育土壤与完善的人才培养体系。在区委区政府、光明区文化广电旅游体育局大力支持下，光明体校持续深耕青少年竞技体育建设，夯实基层启蒙训练根基，常态化搭建各级青少年体育赛事平台，持续畅通人才选拔、培养、输送通道。一批又一批像吕欣妍这样富有天赋、勇于拼搏的少年运动员，从光明出发，在基层沃土潜心成长，一步步登上更高规格的专业竞技舞台。