最近深圳的高温持续

白天室外三十多度

晚上躲进空调房十六度

一冷一热来回切换

身体可能开始“默默抗议”

 

鼻塞、头痛、嗓子干、发热

加上夏季病毒依然活跃

不少人一出现症状就开始纠结

“我是不是中招了？”

“要不要去医院？”

“先吃点什么药压一压？”

其实，大部分轻症

完全可以在家科学应对

关键是别乱吃药、别硬扛

小编整理了5个关键点

看完心里就有底啦

先分清，流感和新冠有啥不一样？

普通感冒、流感、新冠虽然症状像，但应对策略完全不同。花1分钟认清它们的“真面目”，心里先有个底：

普通感冒：

通常不发烧或只有低烧（≤38℃），症状集中在鼻子和喉咙——鼻塞、流涕、打喷嚏是主角。全身酸痛、乏力这些“大动静”很少出现。它来得慢，走得快，一般3-7天自己就好了。

流感：

特点是突发高热，体温常在几小时内飙到39℃以上，一烧就是3-5天。全身症状特别重：头痛欲裂、咽痛明显、全身肌肉酸痛、极度乏力，很多人形容“像被车撞了一样”。发病速度极快，上午还好好的，下午就可能直接倒下了。

新冠：

发热表现不固定，有人高烧有人不烧，但有两个标志性特点：嗅觉味觉减退或丧失（吃啥都没味）、部分人伴有腹泻等消化道症状。潜伏期2-4天，症状是逐步出现的，不像流感那么突然。

关键判断：如果你突发高热+全身酸痛，别慌——建议先居家做抗原检测，15分钟就能初步明确方向，不用第一时间扎堆发热门诊，既省事又能避免交叉感染。

去不去医院？看完帮你做判断

盲目就医容易交叉感染，但硬扛也可能耽误病情。请对照以下标准：

 

可先居家观察的情况

• 发热＜38.5℃，退烧药能有效降温，精神状态尚可
• 仅有咽痛、咳嗽、乏力，无基础疾病，且症状呈减轻趋势

需立即就医的紧急信号

• 高热超过3天，退烧药完全无效
• 胸闷气促，休息时呼吸频率＞30次/分钟
• 意识模糊、嗜睡、反应迟钝
• 儿童：抽搐、拒食、哭声微弱
• 孕妇：腹痛、胎动异常
• 老人：原有基础疾病明显加重（如血压波动、血糖失控）

用药避坑！抗生素真不是万能药

一发烧就吃阿莫西林、头孢？注意！抗生素只杀细菌，对流感病毒和新冠病毒完全无效。

 

乱吃抗生素的危害：

• 破坏肠道菌群，降低免疫力
• 诱导细菌耐药，真感染时无药可用
• 加重肝肾负担，严重可危及生命

正确用药指南：

• 发热、疼痛：
• 选对乙酰氨基酚/布洛芬，二选一，24小时不超4次，禁与复方感冒药同服
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• 咽痛：
• 润喉糖、淡盐水漱口可缓解，无需吃消炎药
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• 咳嗽：
• 不影响生活无需吃药，优先化痰，不盲目镇咳
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• 抗生素使用：
• 需血常规确认细菌感染，遵医嘱服用，切勿自行使用。

 

家庭药箱精简清单：退烧药（二选一即可）+止咳化痰药+海盐水喷鼻剂+体温计+口罩，完全不需要抢购囤药。

康复期这些信号要盯紧

烧退后别立刻恢复高强度活动，以下要点要注意：

康复期正常症状（无需担心）：

咳嗽、乏力、食欲差、轻微咽痛头痛，无加重即可居家观察。

需就医的危险信号：

咳嗽加重、咳血、黄浓痰、再发热；胸痛心慌、动则气喘；剧烈头痛、走路不稳；低热超1周。

康复护理要点：

退烧后至少休息1周，避免剧烈运动；均衡饮食、保证睡眠；循序渐进恢复活动；做好防护避免二次感染。

 

 

5件小事降低全家感染风险

勤洗手：外出回家、饭前便后用肥皂搓洗20秒

戴口罩：密闭场所、公共交通、医院佩戴口罩

多通风：每日开窗2-3次，每次30分钟

强免疫：规律作息，避免熬夜过劳，保持免疫力

打疫苗：流感疫苗每年接种，新冠疫苗及时加强，脆弱人群优先

来源：深圳市龙华区中心医院健康号